◎毎日食事のカロリー計算をして、摂取エネルギーよりも消費エネルギー（基礎代謝と活動量）が多くなるようにする。
◎空腹感があると、必要以上の量を食べてしまうため、なるべく時間を決め、一日５回に分け食事をする。
◎食べる時は、血糖値がゆっくりと上がるように、野菜、汁物、豆、肉や魚、炭水化物の順番で食べる。
◎量は腹７～８分目ぐらいにする。
◎日中の基礎代謝量をアップさせるために、朝起きたらヨガをやる。
◎２日に１度、筋トレを行い基礎代謝を上げる。
◎毎日有酸素運動を３０分～１時間行い、脂肪を燃焼させる。

以上のことを守って、カロリー内でほぼ毎日お菓子も食べていますが、１ヶ月が経過した現在、体重は３．８キロ減りました。そして体脂肪も２．５%減っています。
私の場合、開始直後に一気に３キロ減ったので、その後１９日間はずっと停滞していましたが、最近またスルスルと体重が落ちてきました。
今の所ストレスも溜まらないので、目標体重までこのまま頑張りたいと思います。
夏川るい
進藤みか
白咲舞
白石優
椎名ゆず

直接から色々準備を始めました。
お部屋は、折り紙で派手に飾り付け！
前日の夜に、息子が寝てからパパと黙々とと作業しました。
当日は、朝起きるなり飾り付けにニコニコしてくれました！
そして、本日の大イベント。写真屋さんで、記念写真！

衣装は三パターン。
一升餅担ぐようのお洋服。タキシード。ピエロ。

人見知りしない息子ですが、ずっと泣いていました。
それはなぜか・・・。まず、眠い。そしてお腹すいた。
この二つが重なったら子供はアウトです(笑)
でも、カメラマンさんはさすがプロ！気をひくのが上手です。
泣き止むのも一瞬なのに、その一瞬をパチリ！
感謝、感謝です。

結局三時間近くかかり、皆お疲れモードでした。
息子、よく頑張った！良い記念になりました。

その後ホームパーティー！
初めてのケーキ。ホットケーキをデコレーションして、誕生日ケーキ風に仕上げました。
食べてくれないと、よく聞いていたのでドキドキでしたが、パクパク食べてくれました！
逆に食べ過ぎじゃないかと思う程。 ママは嬉しいですね～。

写真は大変だったけど、とっても心に残る誕生日でした。
息子が大きくなったら教えてあげたいです！
大滝明日香
大沢萌
乙井なずな
泉麻那
加藤はるな
叶志穂

大変な筆不精で、その為に続かないという文通を繰り返していました。

これはすごく悔しいんですよね。

続けていればよかった、と度々思い出すのです。
友人とメールやツイッターでの文章のやり取りをしていると、特に。

当時小学生だった私にとっては、
他の都府県という存在があまりにも曖昧だったのも、
文通を続けられない要因だったと思うのです。
自分の住む世界・街がすべてという時期だったので、
あえて外に目を向けていなかったのです。

本格的に文通を始めたのは、その後雑誌の文通欄で知り合った人が初めてです。
当時、音楽雑誌（と言っても、アイドル雑誌的な）にも文通欄がありました。
というより大抵の雑誌に、ダイレクトに連絡を取れるコーナーがありました。
（今のプレイバシー云々の時代からは考えられませんが…。）

進学や就職で忙しくなった頃、どちらからともなく連絡をしなくなりましたが…。

手紙は、ただ相手とのやり取り、というわけではなく、
形あるもの・本人が書いた文字が、直接手元に届いて残るわけです。
嬉しさもドキドキ感も相当なものなのです。

うまく説明できませんが、多分手紙って良いものなんですよ。

一度、友達に手紙を送るというのも良いかも知れませんよね。
未だ筆不精ですが、今度手紙をしたためようと思いました。

※『郵便友の会（現在のPFC）』は、誰でも入会可能なんですね。ちょっと興味が湧いてきました。

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このように、花粉症の時期の鼻水に悩んでいる方のために、とっておきの鼻水対策をご紹介しましょう。

まず、どんな方が、鼻水や鼻づまりの症状が出やすいのか、考えてみてください。

鼻が弱い方の多くが、実は、低体温の方なんだそうです。

なので、体全体を温めるのも良いのですが、まずは、鼻にポイントを絞って温めることです。

これで、だいぶ鼻水や鼻づまりが改善されるはずです。

まずは、体温より少し高めの４２～４３℃のお湯に付けたタオルを絞ります。

そして、暫く鼻に当てます。

タオルが冷めてしまったら、何度も温めて、鼻に当てます。

入浴中にやってみても、良いですし、朝の洗顔時にやってみるのも、お勧めです。

それから、外出する際は、お手軽にカイロを用意しておくと、良いでしょう。

暫く鼻を温めている間に、きっと鼻が通る感じを実感出来るかと思います。

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こんな寒い季節になると学校に行く以外は
ほとんど家にこもって温まっているので、
暇なときはずっと音楽を聞いています。

私は聞く以外にもギターを弾くこともあるのですが、
アパートだと夜になると弾けないので
音楽を聞くことしかできません。

どうか、将来は夜になってもギターが弾けるような
良い家に住んでみたいです。

自宅で楽器が弾ける人はいいですよね。

ドラムを叩くことができる家なんてあるのでしょうか。

ドラムは相当音が大きいのでしっかりと
防音設備のあるところでないと、いくら家が広くても
近所迷惑になってしまいそうです。

防音設備するにはどれくらいお金がかかるのでしょうか。

楽器を演奏する人はそれくらいしないと
家で楽器ができなくて大変ですね。

最近ではサイレントギターやサイレントバイオリンといった
音があまり出ない自宅でもできる楽器も販売されているので、
それをやるのもいいかもしれません。

ただ、どれだけ本物と近付いたクオリティーなのかは
気になります。

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特に私は不機嫌になるようなことが多くて…
自分でも嫌な性分だなって思うんです。

朝、寝坊してしまうと一日不機嫌ですよね。
余裕をもって起きたいところですが、時間は戻りません。

冷静に体勢を持ち直した者勝ちです。
毎日ご機嫌で出かけたいのに、
そんなことはなかなか難しいですね…。

ところで、ご機嫌ってなんだろう…。

機嫌と言えば、大阪人は気持ちが大らかな人が
多いから、いつもみんな上機嫌なのかなとか思うんです。

で、私なんかは、大阪に住んでいると
テレビで身近なところが映ったりするので、

そのときはちょっとチャンネルをそのままにしたいなって
そう思うんです。

特にミナミのほうなんかは頻繁にテレビで放送されるので、
もうみなれてしまった。

地元がテレビにでてくるということは、
なんだか嬉しい気分になることができる。
そんなこと、ありません？

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俺は工事だということが分からなくて、ビックリしましたね

やっぱり、事前に知っておくことの大事さを改めて、実感しました

女性とデートはできるんだけど、彼女ができない場合って

あるかと思います

今日のお話は、そこに突っ込んでみます

デートは出来るんだけど、彼女ができないとか言う人は割と多いです

その場合に、多いのが同じデートを繰り返してばかりいる場合が多い

最初のデートは、ご飯を食べに行く

次のデートもご飯を食べに行くだけ

次ぎもご飯を食べに行くだけ

こういうデートは、ワンパターンすげて飽きられてしまう場合が多いです

さらに、女性に一回も触ることなく、連絡が取れなくなるとか、

次のデートに応じないとかそういうことになりやすいです

ワンパターンは女性の感情を刺激できませんからね

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気になる香りは・・・
べビー…まるで赤ちゃんを抱いたような香り
ブーケ…お花畑のエッセンスを詰め込んだような香り
モーニングサン…太陽の香りを浴びた洗濯もののイイ香り
アロエ…草原のような爽やかな香り
フレッシュ…柑橘系のフレッシュな香り
アクア…南国を思わせる瑞々しい香り
フリスカプリマベーラ…摘みたてのお花を思わせる可憐な香り

今回は12本まとめてお得価格でお届け！海外柔軟剤はちょっと…なんて方はもちろん、まだ試したことない人にもぜひ☆

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カテゴリ：生活雑貨　サブカテゴリ：寝具

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